Curso online de Higiene Postural y Espalda Sana
Con este curso online aprenderás a cuidar tu espalda mientras desarrollas tus actividades cotidianas. Siguiendo las recomendaciones del curso evitarás nuevos dolores de espalda por 29€ en vez de 39€
Descripción
Gracias a este curso online lograrás, desde el primer día, cambiar tu forma de moverte y actuar hacia formas más cómodas y saludables. Como consecuencia, cuidarás tu salud y será más difícil que causes baja laboral, siendo un valor mucho más positivo para tu organización.
Aprende a cuidar tu espalda mientras desarrollas tus actividades cotidianas y a mantener una buena higiene postural
Conseguirás educarte a ti mismo posturalmente, aprendiendo normas posturales para estar sentado, de pie y acostado, higiene postural en el trabajo, en las tareas domésticas, el tiempo libre o la práctica deportiva y ejercicios para la prevención del dolor de espalda.
En términos socioeconómicos, el problema del dolor de espalda tiene una importancia real y un gran impacto en las empresas. Con una buena formación a los trabajadores sobre higiene postural, se lograría disminuir el porcentaje de bajas laborales y mejorar la calidad de vida y el rendimiento de los empleados.
Por eso, es importante que, tanto empresarios como trabajadores, tomen conciencia de la importancia de mejorar los hábitos de vida en términos de salud, adoptando hábitos saludables antes, durante y después del trabajo.
Este Curso online de Higiene Postural y Espalda Sana está enfocado a que cualquier persona evite sufrir nuevos dolores de espalda, cambiando, desde el primer día, su forma de moverse y actuar hacia formas más cómodas y saludables.
Disponemos de condiciones y precios especiales para grupos y empresas que quieran realizar el curso. No duden en contactar con nosotros y estaremos encantados de ofrecerles toda la información sobre nuestras acciones formativas para grupos.
Características
Curso online de Higiene Postural y Espalda Sana, de 10 horas de duración.
Al finalizar el curso recibirás un Certificado Acreditativo.
- Tendrás 3 meses para completar el curso.
- Acceso a la plataforma de teleformación durante 24 horas al día, 7 días a la semana.
- Compatible con cualquier sistema operativo y dispositivo móvil.
- El curso incluye ejercicios prácticos y evaluaciones.
- Videos y recursos multimedia integrados en el curso.
- Tutoría online disponible.
- Ponte tu propio horario ya que el curso es online.
- Al finalizar, recibirás tu Certificación Acreditativa.
¿A quién va dirigido?
Este curso online va dirigido a cualquier persona que quiera mejorar su higiene postural y, por tanto, su calidad de vida. Tambíén a trabajadores que presenten síntomas de sobrecarga general o localizada durante la jornada laboral y quieran mejorar su salud y su rendimiento en el trabajo, así como a empresas que quieran aumentar la seguridad laboral y disminuir el absentismo laboral por enfermedades y dolencias relacionadas con la espalda.
Temario del curso
TEMA 1. Higiene postural: introducción y teoría sobre la espalda
Introducción
La espalda
- Dolor de espalda y absentismo laboral
- Anatomía de la columna vertebral
- Principales alteraciones
- Otras alteraciones
Ejercicios
- Ejercicio 1: Mis malas posturas
- Ejercicio 2: Alteraciones de la espalda
- Ejercicio 3: Regiones de la espalda
TEMA 2. Normas posturales sentado, de pie y acostado
Introducción
Sentado correctamente
Sentarse correctamente
- Sentado delante del ordenador
De pie correctamente
Acostado correctamente
- Levantándose correctamente
Ejercicios
- Ejercicio 1: ¿Cómo debo levantarme de la cama?
- Ejercicio 2: Sentado correctamente
- Ejercicio 3: Acostado correctamente
TEMA 3. Higiene postural en el trabajo
Introducción
Cargar con peso
Conducir
- El asiento ideal
- La postura ideal al volante
Tareas domésticas
- Planchar
- Aspirar
- Fregar la vajilla
- Barrer y fregar el suelo
- Al hacer la compra
Ejercicios
- Ejercicio 1: Elementos del asiento ideal
- Ejercicio 2: Tareas domésticas
TEMA 4. Higiene postural en el tiempo libre
Introducción
El cuidado de la espalda durante la práctica deportiva
- Ir en bicicleta
- Remar
- Correr
- Nadar
- Musculación en gimnasio
El cuidado de la espalda durante el ocio utilitario
Ejercicios
- Ejercicio 1: ¿Cuido mi espalda cuando hago deporte?
TEMA 5. Programa de ejercicios para la prevención del dolor
Introducción
Organización de los ejercicios
Batería de ejercicios de fortalecimiento muscular
Batería de ejercicios para aumentar la movilidad (estiramientos)
Ejercicios
- Ejercicio 1: Terminología del ejercicio
- Ejercicio 2: Realiza los ejercicios físicos propuestos
Más información sobre el Curso online de Higiene Postural y Espalda Sana.
- En el proceso de compra te solicitaremos los datos para tu alta en el centro.
- Antes de 72 horas laborables recibirás en tu email las credenciales para acceder a tu curso.
- Si no recibes las claves antes de 72 horas laborables, por favor, revisa tu carpeta de correo electrónico no deseado o Spam.
- Tienes 3 meses para completar el curso a partir del día que recibas las credenciales de acceso al curso.
- No se admiten devoluciones una vez recibidas las claves de acceso.
APRENDUM COLABORA CON LECCIONA
Lecciona es un centro privado dedicado a la formación online de calidad. Su característica fundamental es la de ofrecer un servicio al cliente cercano, rápido y eficaz. La oferta de cursos es dinámica y en constante crecimiento para satisfacer la demanda formativa existente. Somos flexibles y nos adaptamos, en lo posible, a las distintas necesidades que se nos presentan en el día a día. La potente plataforma de Teleformación que utilizamos cumple con los principales estándares del mercado y nos permite ofrecer una formación online de alto nivel.
